Integratori per sportivi: pro e contro secondo il nutrizionista
[Tratto da un articolo pubblicato su Diamond Life.] In alcuni casi gli integratori per sportivi sono praticamente indispensabili, ma la scelta di quello più adatto alla nostra situazione non è affatto facile e per evitare inconvenienti è meglio farsi aiutare da...
leggi tuttoIntegrazione? Certo che si, ma nel modo giusto.
La domanda che mi viene fatta più spesso è: “ Dottore, ma se io mangio bene, che bisogno ho di prendere integratori?” In effetti è vero, una sana e bilanciata alimentazione aiuta, ma è inutile negarlo: il cibo di oggi non è più quello di una volta! Colpa delle mezze...
leggi tuttoIl magnifico mondo delle barrette proteiche
Ormai sul mercato della nutrizione di trova di tutto. Non passa giorno in cui non spunti fuori qualche nuovo pasto sostitutivo, snack o integratore. La scelta è veramente ampissima e per questo credo sia essenziale spiegare bene a cosa servano e che caratteristiche...
leggi tuttoA cosa servono davvero gli integratori?
La domanda che mi viene fatta più spesso è: “ dottore, ma se io mangio bene, che bisogno ho di prendere integratori?” In effetti è vero, una sana e bilanciata alimentazione aiuta, ma è inutile negarlo: il cibo di oggi non è più quello di una volta! Colpa delle mezza...
leggi tuttoCome devo allenarmi per dimagrire?
Eccoci qui, arriva la bella stagione e immancabilmente il mio studio e le palestre si riempiono. Come diceva un saggio, "meglio tardi che mai" ma ricordatevi che , la prova costume si prepara da settembre a maggio e non da maggio a settembre. Detto questo, quello che...
leggi tuttoIl segreto del benessere
Per iniziare bene la giornata ed aiutare il nostro corpo a "funzionare" meglio basta davvero molto poco. Uno dei trucchi più semplici e più efficaci che io conosca, consiste nell'iniziare ogni nostra giornata bevendo un bicchiere di acqua calda o tiepida con un limone...
leggi tuttoMuoversi slow
Un vecchio adagio diceva " chi va piano va sano e va lontano"….Oggi possiamo dire "chi va piano in poco tempo prende tono". In che senso? Questo è il principio base: se un muscolo lavora lentamente sia in fase attiva (contrazione) che in fase passiva (distensione)...
leggi tuttoUff, ma cosa posso mangiare a colazione??
Molto spesso quando conosco un paziente nuovo, mi rendo conto che, la colazione sia il pasto più difficile da controllare. A causa di tutto quello che si dice e si è detto su questo "appuntamento quotidiano con il cibo" abbiamo sempre più idee in testa e sempre più...
leggi tuttoMa i cibi diet e low fat, sono davvero dietetici?
Oggi commentiamo uno studio su animali pubblicato sulla rivista Physiology & Behavior da Krzysztof Czaja dell'Università della Georgia. I Ricercatori hanno sottoposto i topi a una dieta con cibi "diet" e li hanno confrontati con topi con una dieta bilanciata per...
leggi tuttoE tu che morfotipo sei?
Le persone sono tutte diverse e come tali, alcune accumulano grasso su glutei e gambe, altre su seno (torace) e fianchi, altre ancora su addome e vita. Ma da cosa derivano queste differenze? Già molti anni fa e non per motivi estetici, la medicina Ayurveda ha...
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